万象更新萌新意
学子归来展活力
请收好这份锦囊
跟随下面这组漫画
一起调整状态
解锁新学期
以百分百状态去迎接新的挑战
（1）制定与学校作息相近的计划时间表，规律生活作息，以更好地适应开学后“快节奏”的生活。
（2）注重学习习惯的培养和基础知识的把握，培养自身对学科的兴趣，并积极参与竞赛项目。
（3）主动跟导师进行沟通，提前了解新学期科研任务，阅读相关文献资料并尝试动手，扩宽知识面。
（4）根据自身目前身体条件选择训练方式，合理安排训练时长，尽可能实现训练项目多样化。
（5）减少电视、手机等电子娱乐产品的使用时间，能帮助我们迅速回归学习训练的快车道。
（6）减少油炸食品等高热量摄入，饮食清淡，营养均衡搭配。
（1）做好自我健康监测，出现咳嗽、咽痛、呼吸困难、乏力、腹泻等症状时，及时进行新冠抗原检测，采取相应措施应对。
（2）准备充足的口罩、速干消毒剂等个人防护用品及解热镇痛的药品，返校途中随身携带。
（3）搭乘公共交通工具出行途中要做好个人防护，在环境密闭、人员密集的公共场所，如候车、候机时，乘坐地铁、高铁、飞机、公交等公共交通工具时，应全程规范佩戴口罩。
提高警惕、擦亮慧眼。谨防缴费类诈骗、点击链接类诈骗、火车票退改签类诈骗、助学贷款诈骗等多类型骗局。
（1）写：制定新学期小目标。新目标的设立，能够提高我们的自我约束力，克服“拖延症”。
（2）学：查缺补漏知识点。适当安排学习时间，逐步恢复状态，以更好应对课程考核。
（3）转：转移自身注意力。培养自己的兴趣爱好,将注意力转移到感兴趣的活动上,进而可以产生愉悦感，减少焦虑。
（1）唤醒心肺活力。安排低强度有氧训练来恢复心肺活力，如3公里慢跑。
（2）稳步提升耐力。匀速跑动，跑完一圈再逐渐提速。
（3）注重力量训练。适当进行负重蹲起、负重卧推、推举、俯卧撑、平板支撑及借助器械完成的力量训练。
新学期如约而至
科大这个温暖的大家庭
期待学员顺利返校
快快运用起这些锦囊
让我们一起开启新学期！
